Погода
+22 °C
Подробнее
Ясно, ветер 11,1 м/с
Поиск
Например: НИИАП
Авторизация
Статьи
ГлавнаяСтатьиКрасотаПохудениеПять привычек, от которых нужно ...

Пять привычек, от которых нужно избавиться, чтобы похудеть

21.11.2016
Красота » Похудение
  Закладки
Вредные привычки, избавление от которых позволит похудеть и поднять тонус.

СЛИШКОМ МНОГО КОФЕ

Безусловно, традиционную для подавляющего большинства людей чашку кофе с утра никто запрещать не намерен. В конце концов, она отвечает за концентрацию и помогает настроиться на длинный рабочий день. А вот любые последующие дозы кафеина уже необязательны: в течение дня выпитый кофе обезвоживает организм и тормозит процесс абсорбирования, тем самым мешая сжигать калории.

ПЕРЕКУС ПОСЛЕ УЖИНА

Самая вредная из привычек, распрощаться с которой будет особенно тяжело. Она касается любого, кто позволяет себе кусок зефира, пирожное или шоколадку после ужина, особенно перед экраном телевизора. Многие считают это своим вознаграждением за стресс в течение дня или просто налегают на сладкое, чтобы справиться с переполняющими эмоциями. К сожалению, именно эта рутина — прямая дорога к набору лишних килограммов. В идеальном мире диетологи советуют закрывать кухню на замок после ужина. Важно, чтобы ужин при этом был богат протеинами и оставлял ощущение насыщения.

ПРОПУСК ЗАВТРАКА

Когда мама все детство твердила о том, что завтрак — это самая важная трапеза за день, она была права. Исследования показали, что люди, по тем или иным причинам и обстоятельствам пропускающие завтрак, в целом хуже питаются в течение дня и склонны к полноте, чем те, кто сытно ест по утрам. Вовсе не нужно набивать желудок большим количеством еды на завтрак — он не скажет за это спасибо. Если что и важно, так это сбалансированное утреннее питание (йогурты, творог, овсяная каша, тосты из цельнозернового хлеба, фрукты), запускающее метаболизм в правильном направлении.

УГЛЕВОДНЫЙ ПЕРЕКУС ПОСЛЕ ОБЕДА

Обычно непреодолимое желание перекусить чем-нибудь сладким и сдобным возникает через пару часов после ланча, когда рабочий день еще не кончился, а организм вовсю требует удовольствий. В этот момент очень важно себя ударить по рукам, подумав о том, что один съеденный маффин может обернуться быстро набранными дополнительными килограммами. Вместо маффина лучше погрызть орешки, съесть йогурт или фрукт или запустить руку в специально подготовленный для этого мешок с сухофруктами.

НЕДОСТАТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ

Частые симптомы обезвоживания организма — усталость, головные боли, слабость и вздутие живота — являются первопричиной слишком ранних признаков старения. Выпивание от шести до восьми стаканов воды ежедневно должно войти в привычку. Если самостоятельное отслеживание количества выпитой жидкости представляется сложной задачей, сегодня смартфоны предлагают массу приложений в помощь особо забывчивым. Или же можно использовать старый проверенный способ: нарисовать на внешней стороне ладони большую жирную точку и каждый раз при вгляде на нее выпивать несколько глотков воды.

Источник: ELLE.RU

Обсуждение
Вы не авторизованы. При отправке сообщения, в качестве автора будет указан «Гость».
Вход | Регистрация | Преимущества регистрации
Вы сможете добавлять в друзья своих новых знакомых по форуму, писать личные сообщения, добавлять материалы в закладки и ставить «лайки», получать персональный ответ на свой вопрос. Также Вы сможете подписаться на интересующие вас темы форума, отзывы о конкретных организациях и материалах, получать рассылку обновлений, новостей и интересных материалов, появляющихся на сайте. Помимо этого, зарегистрированный пользователь может самостоятельно добавлять информацию на сайт: организации, врачей, различное фото, рецепты, завести свой блог. И сможете получать уведомления о новых комментариях на ваш материал. Общайтесь, дружите, узнавайте много интересного и полезного, делитесь опытом. Не оставайтесь «гостем», становитесь частью нашего сообщества Мам Дона!
Антиспам
Реклама