Погода
22 °C
Подробнее
Ясно, ветер 5,2 м/с
Поиск
Например: Ананасовый щербет
Авторизация
Статьи
ГлавнаяСтатьиКрасотаПохудениеКак убежать от лишнего веса? ...

Как убежать от лишнего веса?

09.08.2012
Красота » Похудение
  Закладки

 

 Как утверждает большинство диетологов и фитнес-инструкторов: «бег является самым лучшим средством от лишнего веса». А если выразить мысль более точно, то неторопливые пробежки – естественно на свежем воздухе. Самый главный фактор это выполнение упражнения абсолютно точно в подходящее время и с соответствующей нагрузкой на организм. А то можно приобрести проблемы со здоровьем, а не крепкие мышцы и красивую фигуру.

Вечерний бег более эффективный, ведь от того, что тело уже достаточно разогрелось нагрузками за день, в вечернее время при беге сгорает наиболее максимальное количество калорий. Плюсом к достигнутому будет ваше воздержание от вечернего приёма пищи после пробежки. Тогда вы сможете утром заметить, как ваш животик подобрался, и ощутить жажду утреннего завтрака. Это замечательно, ведь организм перестроится на размеренный и правильный ритм жизнедеятельности. Постепенно чувство голода по вечерам станет вас покидать, а вы всё больше будете замечать перемены в себе, разумеется, только в лучшую сторону. Но если вы «жаворонок и пик активности у вас только по утрам, то постарайтесь делать пробежку в 5-6 утра, а вечером также воздерживаться от приёма пищи.

Не советуется заменять «домашним» бегом «уличный» бег. Врачи называют его «ленивым» и утверждают, что это крайне вредное и, по сути, бесполезное занятие. А всё потому, что при беге на месте (только так можно адекватно бегать дома) не происходит движений вперёд, то есть если рассматривать данное с точки зрения биомеханики – то человек даже не бежит, а просто переставляет ноги. При беге на месте люди часто ощущают боль в икроножных мышцах. Данное неприятное ощущение возникает из-за микроразрывов мышечной ткани, которые образуются при неправильном беге или ходьбе.

Также вреден и бег с высоко поднятыми коленками, он наиболее травмоопасен, особенно для людей старшего возраста. А если на ваших ногах есть проявление варикоза, то от такой пробежки могут «выступить» вены.

Поэтому лучше всё-таки перед сном не спеша пробежаться, подышать свежим воздухом и принести ощутимую пользу своему организму.

Моложе.Ру
Обсуждение
Вы не авторизованы. При отправке сообщения, в качестве автора будет указан «Гость».
Вход | Регистрация | Преимущества регистрации
Вы сможете добавлять в друзья своих новых знакомых по форуму, писать личные сообщения, добавлять материалы в закладки и ставить «лайки», получать персональный ответ на свой вопрос. Также Вы сможете подписаться на интересующие вас темы форума, отзывы о конкретных организациях и материалах, получать рассылку обновлений, новостей и интересных материалов, появляющихся на сайте. Помимо этого, зарегистрированный пользователь может самостоятельно добавлять информацию на сайт: организации, врачей, различное фото, рецепты, завести свой блог. И сможете получать уведомления о новых комментариях на ваш материал. Общайтесь, дружите, узнавайте много интересного и полезного, делитесь опытом. Не оставайтесь «гостем», становитесь частью нашего сообщества Мам Дона!
Антиспам
Реклама