Преодолеваем последствия праздничных излишеств

Специалисты уверены: то, что очищение организма требует жестких мер, не более чем очередной миф о красоте и здоровье. Восстановить форму после праздников помогут более грамотные и щадящие самочувствие шаги. Какие? Слово экспертам - гастроэнтерологу, диетологу Карине Ермаковой, косметологу Виктории Викуловой и терапевту Захару Лейкину.

Не набрать килограммы в праздники способны, наверное, только барышни с железной силой воли. Как комфортно избавиться от лишнего, если все же каникулы отразились на талии и бедрах?

«Конечно, в идеале придерживаться в праздники разумного поведения, не перегружать организм обильной едой и алкоголем, больше двигаться, веселиться, танцевать, и тогда торжества будут только в радость, а головная боль и чувство тяжести в животе не будут досаждать, – комментирует гастроэнтеролог, диетолог Карина Ермакова. – Если в новогоднюю ночь вы позволили себе разные излишества, не впадайте после праздников в крайности, устраивая голодания или вводя строгие ограничения в еде. Завтракайте кашей, в идеале – овсяной. На обед ешьте тушеные овощи, запеченную курицу или пейте некрепкий бульон. Пейте зеленый или ромашковый чай, много воды (без газа!) – это улучшит пищеварение и выведет шлаки. А раз в неделю устройте легкую разгрузку. Пусть она заключается опять же не в голодании, а в сбалансированном здоровом питании. Отдайте предпочтение овощам, кисломолочным продуктам, нежирной рыбе и постной говядине или курице. Не забывайте и о ежедневной зарядке и физической активности: все это в комплексе приведет вас в норму».

Каникулы – благодарное время для того, чтобы больше внимания уделить себе любимой. Домашние маски, самомассаж, салонные процедуры… Но если у вас не было времени или желания заниматься собой в праздники, самое время сделать это сейчас. «К сожалению, кожа лица очень страдает от праздничных излишеств, – подчеркивает косметолог Виктория Викулова. – Из-за употребления алкоголя, острой, кислой и соленой пищи могут образоваться высыпания, а также возникнуть аллергические проявления. От прыщей можно использовать лосьон, содержащий салициловую, гликолевую или гидроксильную кислоту, а также пероксид бензоила. К воспалившемуся прыщику можно прикладывать кусочек льда на пару минут – это уменьшит покраснение, сузит поры. Льдом вообще очень полезно протирать лицо по утрам, особенно если есть отеки. В лед можно добавлять несколько капель лимона, ромашку, петрушку. Глаза сразу “откроются”, круги под ними станут гораздо менее заметными, а цвет лица – более свежим. От пятнышек, жирного блеска и токсинов поможет избавиться протирание кожи настоями грейпфрута, чайного дерева и можжевельника».

Чтобы подпитать и сделать шелковистой обезвоженную, сухую кожу, используйте увлажняющие и питательные маски 1–2 раза в неделю. Не забывайте о регулярном (1–2 раза в неделю) отшелушивании кожи (зимой нужно пользоваться мягкими средствами, подчеркивает Виктория Викулова) и о питательных кремах. Что касается волос, то зимой они особенно нуждаются в питании и увлажнении. В домашних условиях вы можете побаловать их масками с кунжутным, миндальным, репейным маслами, маслом ростков пшеницы, облепихи, крапивы. Масло нужно нанести на сухие волосы, надеть шапочку и подержать не менее получаса, затем смыть шампунем и ополоснуть локоны бальзамом.

Также эксперт советует бороться за красоту кожи и волос изнутри. Для купирования пятнышек на коже хорошо принимать витамины А (в дозах 1 000 000 – 2 000 000 Е в день), B12, C и E, пить пивные дрожжи или витамины, содержащие омега-6 и омега-9 кислоты. Что касается кожной аллергии, то для избавления от нее нужно в первую очередь увеличить потребление воды: выпивайте 2–3 л чистой воды в сутки – так токсины быстрее покинут организм. По поводу употребления специальных лекарств лучше проконсультироваться с врачом. Что скрывать, большинство из нас в каникулы пускается во все тяжкие: мы едим и спим сколько хотим, ложимся поздно, а потом надо вновь устраивать организму стресс, входя в рабочую колею.

Как быстрее восстановить тонус? «Как ни банально это звучит, но секрет хорошего самочувствия в первую очередь – в здоровом образе жизни. Он включает в себя не только отказ от вредных привычек и правильное питание, но и позитивное эмоциональное состояние и физическую активность, – напоминает терапевт Захар Лейкин. – Старайтесь больше двигаться, ведь то, что полезно для организма в целом, поможет также и коже в борьбе за молодость. Физические нагрузки и ежедневные пешие прогулки увеличивают кровоснабжение кожи, поднимают общий тонус организма и улучшают цвет лица. Очень полезно плавание в бассейне – оно оказывает комплексное лечебное воздействие на человека, укрепляя позвоночник, мышцы, суставы, сердце, усиливая общий тонус».

Крайне уместным, по мнению эксперта, может стать поход в баню: она помогает вывести из организма шлаки, улучшает кровообращение в коже, поднимает настроение, да и зимой так приятно погреться! В бане можно сделать обертывания на основе натурального морского ила, водорослей. Они выводят лишние шлаки и избытки жидкости.

Еще один важный момент – сон. Обязательно высыпайтесь, постарайтесь ложиться и вставать в одно и то время, тогда организм будет лучше работать. Если вы кардинально поменяете за каникулы свой режим сна и бодрствования (например, будете ложиться в 03.00 и вставать в 13.00 вместо обычных 23.00 и 7.30), то в первую рабочую неделю вам будет очень тяжело перестроиться, что отразится на самочувствии, работоспособности, количестве энергии, – комментирует Захар Лейкин. – Перед сном хорошо проветривайте комнату, а если на улице не очень холодно, спите с открытой форточкой. Утром примите контрастный душ – он даст отличный заряд бодрости и сделает кожу более упругой. Зимой, из-за недостатка свежих овощей и фруктов, можно принимать витаминный комплекс, который вам рекомендовал лечащий врач».

Остается только пожелать всем красоты и здоровья!

По материалам сайта WMJ.RU